Ateliers
Pour éveiller le corps et mettre en pratique au quotidien!
En intégrant les principes de pilates dans les différents exercices, vous apprendrez à mieux contrôler votre centre. En contrôlant votre centre, vous serez en mesure de travailler les extrémités (en mobilité et en force) sans risque de compensation dans les différents axes de la colonne vertébrale.
Avec l’approche pilates, on apprend à modifier les mouvements quotidiens en observant notre posture. Une fois ce changement amorcé, il est plus facile de modifier les positions de base dans les exercices d’entraînements pour en améliorer leur exécution, avoir un meilleur contrôle du mouvement et diminuer les risques de blessures associés. Résultat: Une meilleure capacité de contraction du muscle et un plus grand contrôle pendant dans les efforts du quotidien.
À l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage qui touchent les 20 principales régions du corps pour réduire ou éliminer les tensions, augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations et relâcher la tension dans vos muscles. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments), vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisés de façon excessive, insuffisante ou inappropriée.
Venez apprendre à débloquer, à délier et à décoincer les muscles que vous utilisez de façon excessive ou insuffisante pour mieux engager et renforcer les régions du pelvis, des hanches, des cuisses et du tronc et pour soutenir et stabiliser les articulations adjacentes (bassin, dos).
Cet atelier vous permettra de comprendre comment la région du bassin et des jambes (psoas, fesses, cuisses, pieds) affecte directement la santé de votre plancher pelvien ainsi que celle de vos systèmes respiratoire, digestif et reproductif.
Il est idéal pour ceux et celles qui souffrent de dysfonctions intestinale ou vésicale, d’hémorroïdes, de douleurs menstruelles ou de constipation. Il profitera également aux femmes qui ont subi une césarienne ou à ceux et celles qui ont eu une intervention chirurgicale au bas du ventre (p. ex., hystérectomie, ablation des ovaires, appendicite ou intervention chirurgicale pour le système digestif).