Heure: 9h15 - 10h15
Respirer et mobiliser!
Respiration, concentration, contrôle et précision sont les fondations de cette forme d’entraînement. Ici, c’est l’endroit idéal pour améliorer la posture et le contrôle du centre, améliorer les performances ou simplement pour se remettre en forme. On y construit une fondation solide (dans le tronc) pour ensuite créer des répercussions positives dans les mouvements quotidiens.
En pilates Tune up, on combine le répertoire classique du pilates avec les principes d’entraînement du Yoga Tune Up pour créer une approche saine et unique qui va tonifier, réaligner et/ou apaiser de la tête aux pieds.
Mon approche pilates classique est basée sur la méthode Ann McMillan Pilates www.ampilates.com qui est devenue la référence en enseignement et formation Pilates au Québec.
Ce sujet s’adresse à toi si…
- tu as des problèmes récurrents de dos et de bassin
- tu veux comprendre et en finir avec les tensions récurrentes
- tu aimerais améliorer le confort dans tes positions du quotidien (au travail et à la maison)
- tu veux améliorer ta force générale et tes performances
- tu désires des effets durables sur ta posture
Cela m’apporte une plus grande conscience de mon corps. Ce qui s’y passe, ce que je peux apprendre à contrôler, à contracter pour ainsi le fortifier et avoir un meilleur contrôle sur mes mouvements. La pratique du pilates m’a aussi permis de diminuer certains symptômes tels que des douleurs au bas du dos ou encore des fuites urinaires.
Le Pilates Tune Up (avec les balles) et tout les accessoires m’aide, à « m’arranger »… Massage autonome de tous mes morceaux qui vont moins bien!!! Cela est merveilleux lorsque l’on vit seule!
Pour moi c’est une détente et je sens que je me fais du bien.
Que c’est essentiel! Une invention inestimable pour se tenir en forme et bien commencer une journée. Que vous soyez jeune adulte ou plus âgé, je vous invite à faire plaisir à votre corps. Véronique insiste toujours pour que chaque personne respecte son rythme.
J’en retire un bien-être pas seulement physique mais aussi mental. Je sens une amélioration dans mon corps et j’en suis heureuse. Je ne peux pas me passer du cours de Pilates.
Le Pilates est intéressant par son approche variée qui rejoint autant la musculature que la détente. Un bon compromis entre la yoga et la gymnastique.
Lundi – Débutant
Lundi – Intermédiaire
Mercredi – Débutant
Jeudi – Débutant
Niveau débutant
- Ici, ce sont les 7 principes du pilates qui sont importants à comprendre. Il faut non seulement les comprendre, mais aussi les ressentir. Ce niveau est basé sur l’expérimentation et la maîtrise de ces principes dans différentes positions de base.
- Comprend également une introduction au massage par balles et les liens qu’on peut en faire avec le pilates.
Niveau intermédiaire
- Les principes de pilates étant maintenant acquis, on pousse la pratique en complexifiant les postures. On jumelle des mouvements ensemble, on ajoute de l’instabilité et des charges.
- Intégration des autres formats de balles dans le massage
Programme Découverte
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Programme Pilates
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©VéroTuneUp & Lucie Charbonneau
@verotuneup & @laetitiaphotographe